teraskaltim.com Merupakan media online dengan visi “Media Informasi Terpercaya”. dan misi menyediakan informasi terbaru seputar dunia teknologi, gadget, smartphone, social media, komputer dan seputar teknologi Politik Olahraga Sosial dan lainnya yang di himpun dari berbagai sumber yang bisa dipercaya dan dipertanggung jawabkan.
Latihan punggung dan golf. Bukankah itu terdengar seperti penyebut yang umum? Dari semua cedera dalam golf, punggung bawah adalah yang tertinggi.
Untuk menjelaskan mengapa melakukan latihan punggung untuk golf itu penting, pegolf perlu memahami alasannya.
Ayunan golf adalah salah satu gerakan yang paling (jika bukan yang paling) membuat stres di punggung bawah. Gambar ini. Anda berada dalam posisi statis di awal; kemudian Anda mencoba memutar tubuh bagian atas sejauh yang Anda bisa, sambil menjaga tubuh bagian bawah tetap stabil.
Gerakan ini dengan sendirinya memberikan tekanan yang luar biasa pada punggung bagian bawah. Jika Anda memiliki tingkat fleksibilitas rotasi yang lebih rendah, Anda berada pada RISIKO TINGGI untuk cedera punggung bawah. Anda banyak memiliki satu seperti yang kita bicarakan.
Sekarang bayangkan memiliki kekuatan untuk ‘melepaskan’ backswing itu, mempertahankan postur golf Anda di antara 80-100 mph. Jika Anda tidak berpartisipasi dalam latihan punggung untuk golf, Anda tidak akan dapat menghasilkan daya saat tumbukan, oleh karena itu jarak mengemudi Anda tidak memadai.
Apakah ini terdengar familiar?
Itu harus. Saya melihat ini sepanjang waktu di lapangan golf. Apalagi dengan pegolf senior. Mereka secara fisik menurun selama bertahun-tahun dan belum melakukan latihan punggung untuk golf dan tidak dapat menghasilkan dan kecepatan clubhead.
Ada harapan!
Untuk menghilangkan ancaman cedera punggung bawah dan meningkatkan kemampuan Anda untuk berbalik dan berbelok dengan kekuatan, Anda hanya perlu melakukan beberapa latihan punggung sederhana untuk golf.
Salah satu contoh latihan punggung untuk golf yang harus Anda lakukan beberapa kali sehari adalah apa yang saya sebut sebagai Lying Leg Crossover, yang disertakan dalam semua produk saya.
Inilah yang Anda lakukan:
Berbaring telentang dengan kaki terentang.
Angkat satu kaki dan tekuk lutut hingga 90 derajat dan pinggul hingga 90 derajat.
Silangkan kaki itu di atas kaki yang diperpanjang, sementara bahu yang berlawanan tetap di tanah.
Lakukan sampai sedikit tarikan pantat dan punggung bawah.
Tahan dan ulangi sekali lagi.
Ganti kaki dan lakukan sisi yang berlawanan.
Ini adalah latihan punggung yang sangat sederhana untuk golf dan tidak memerlukan peralatan.
Lakukan saja latihan punggung ini untuk golf secara religius dan Anda akan melihat peningkatan BESAR!